Hey!

Ich bin Ariane, Jahrgang 1969, und liebe Bewegung.

Sie ist mein „Happiness Programm“ und mein absoluter Jungbrunnen!!!

DU bist bei mir richtig, wenn du auf der Suche nach einem FITNESSPROGRAMM FÜR FRAUEN ÜBER 45 bist und vielleicht zusätzlich unter KNIE- ODER SCHULTERPROBLEMEN, NACKEN- ODER RÜCKENSCHMERZEN leidest.

Du findest bei mir einen geschützten Raum, eine „Online Fitness Lounge“ vor, in der du dich frei bewegen und wo du (wieder) Spaß an der Bewegung finden kannst, auch bei Arthrose, nach einer OP oder einem Unfall etc..

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Da ich selbst gut über 45 bin (hahaha), sagt mir allein schon mein Körper, dass ich jetzt eine andere Art von Workout brauche als mit 25. Ich persönlich habe seit meinem 10. Lebensjahr eine Skoliose (d.h. eine Rückgratverkrümmung.) und seit ca. 2 Jahren Arthrose in den Knien.

Also wie kann ich meine Muskulatur aufbauen / stärken und wie kann ich mich auf schonende Weise fit halten?

Und wo bleibt dabei noch der Spaß an der Bewegung?

Ich mag weder die langweiligen Wiederholungen des Krafttrainings im Fitnessstudio noch will ich mich beim Sport schon wie eine Seniorin fühlen. Fitness soll Spaß machen und sich nicht anstrengend oder wie Physiotherapie anfühlen. Brrrr!

Ich wollte ein Workout mit cooler Musik für Frauen über 45, mit dem ich meine Muskulatur aufbauen / stärken kann und das schonende, individuell anpassbare Choreographien kombiniert.

Und dann bin ich auf getlow® gestoßen!

getlow® ist ein in Deutschland einmaliges Fitnessprogramm aus Australien, das genau das bietet, wonach ich gesucht habe. Und ich kann es sogar FÜR DICH individuell anpassen!

getlow® ist aber nicht nur ein Training, sondern auch eine Community, die deinen inneren Schweinehund einschlafen lässt. Du entdeckst dabei unter Gleichgesinnten wieder die Freude an der Bewegung und reduzierst gleichzeitig noch dein Stresslevel.

Meine „Online Fitness Lounge“ ist der Ort, wo du mit anderen wieder den Spaß an der Bewegung finden kannst.

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Bei mir wirst du nicht dem Druck ausgesetzt, gut aussehen zu müssen und den gängigen Schönheitsstandards und Bewegungsanforderungen zu entsprechen. Bei mir geht es nur um dich und was dir guttut.

Mein Weg zum wahrscheinlich besten Fitnessprogramm für Frauen über 45

Als Expats in Malaysia

Von April 2014 bis Juli 2020 lebten mein Mann und ich als Expats in Malaysia. Wir reisten viel in ganz Südostasien und Australien – und das veränderte mein Leben und mich mit allem, was dazugehört, nachhaltig:

Fitnessprogramm Frau über 45- lebensveränderndes Erlebnis-Malaysia-Australien-getlow

Just relax!

Sowohl in Malaysia als auch in Australien geht es viel entspannter zu. Die beiden Kulturen sind unterschiedlich, aber in beiden schaffen es die Menschen, nicht ständig diese Gehetztheit, diesen Stress („ich muss, ich muss“) zu haben wie wir hier in Deutschland. Ich lernte loszulassen!

Was hat Malaysia neben einer tiefen Entspannung in mir noch bewirkt?

Ich wollte für meine Learnings eine wissenschaftliche Bestätigung haben. Und ich wollte unbedingt nach meiner Rückkehr aus Malaysia in diesem Bereich arbeiten und meine Erfahrungen weitergeben können. Deswegen habe ich 2015 das Masterstudium „Gesundheitspsychologie und Prävention“ angefangen und schließlich im Juni 2020 mit einem Master of Science abgeschlossen.

Was aber noch gefehlt hat: die richtige Bewegung

Innere Ruhe und Wissen sind nicht genug!!! Wenn man nur herumsitzt, fehlt dem Körper etwas. Zur Selbstfürsorge gehört auch ein Fitnessprogramm!

Seit ich 30 war, war habe ich regelmäßig gejoggt. Ich hab‘ sogar an einigen 10km-Läufen und an einem Halbmarathon teilgenommen. Außerdem war ich in Malaysia dann Mitglied in einem Fitnessstudio. Aber das alles machte mich nicht wirklich glücklich: Ich war auf der Suche nach einem speziellen Fitnessprogramm für Frauen über 45. Und jetzt kommt wieder Australien ins Spiel!

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Endlich ein Fitnessprogramm für Frauen über 45, mit dem du Muskulatur aufbauen und stärken kannst!!!

Ende 2017 kam Yin, eine Mastertrainerin des Labels „The Jungle Body®“, in „mein“ Fitnessstudio in Penang. Sie stellte uns getlow® vor. Und ich war von der ersten Minute an hin und weg.

Das war genau das Fitnesstraining, das ich mir immer gewünscht hatte! Coole Musik, coole und abwechslungsreiche Bewegung, aber nicht kompliziert! Du spürst die Anstrengung nicht. Nur Spaß, Spaß, Spaß!